排球正面双手垫球的动作方法_简述排球正面双手垫球的动作方法

排球正面双手垫球的动作方法_简述排球正面双手垫球的动作方法

       在当今这个日新月异的时代，排球正面双手垫球的动作方法也在不断发展变化。今天，我将和大家探讨关于排球正面双手垫球的动作方法的今日更新，以期为大家带来新的启示。

1.排球正面双手垫球的击球点、击球部位和动作要领

2.排球正面双手垫球要做到哪六个字

3.排球正面双手垫球的动作要领 教你如何垫球

4.简述正面双手传球及正面双手垫球技术动作

5.排球正面双手垫球的手型有哪些？

6.排球垫球手型

排球正面双手垫球的击球点、击球部位和动作要领

       正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 。

       垫球的动作要领 ：

       （1）插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

       （2）夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

       （3）提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

       介绍：

       排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

       排球（Volleyball）运动起源于美国。1895年美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫摩根（威廉·G·摩根）的体育工作人员发明的。当时网球、篮球很盛行。摩根先生认为篮球运动太激烈，而网球运动量又太小，他想寻求一种运动量适中，又富于趣味性，男女老少都适宜的室内娱乐性项目，就想把当时已广为流行的网球搬到室内，在篮球场上用手来打。

排球正面双手垫球要做到哪六个字

       你好

       一. 自垫要领

       1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。

       2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

       3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

       4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

       二.正面双手垫球要领

       1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）

       2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

       3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

       4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。

       三.正面双手传球要领

       1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。

       2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

       3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。

       4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

       四.正面下手发球要领（以右手为例）

       1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。

       2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

       3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

       4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

       5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

       五.自抛自扣球要领（以右手为例）

       1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。

       2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

       3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

       4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。

排球正面双手垫球的动作要领 教你如何垫球

       排球正面双手垫球要做到插，夹，提，移，蹬，跟六个字。

       1、插：降低重心，两臂前伸，插到球下。

       2、夹：含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。

       3、提：含胸后提肩。

       4、移：移动到位，正面对准来球。

       5、蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。

       6、跟：重心随球向前。

简述正面双手传球及正面双手垫球技术动作

       1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

        2、夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

        3、提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球正面双手垫球的手型有哪些？

       1、正面双手传球：

       双手相对成半球形置于脸前，一般在额前上方20厘米处。触球瞬间，手指和手腕保持一定的紧张度，以增加弹性和产生适当缓冲。同时向前上方伸臂，以指和腕的弹力为主，配合两脚蹬地和身体伸展的协调动作将球传出。

2、正面双手垫球：

       运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。

       当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。

双手垫球要领

       初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

       正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

       如果两人抛接球进行的很融洽的时候，这时可以进行两人的对垫球，即两人都采用垫球的方式去接球，这相对于上一步来说，难度系数就增大了，球的落点不稳定了，对接球人的要求就更高，脚下移动要快，垫球要稳。

排球垫球手型

       正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。垫球击球的手型主要有三种。如下：

       （1）抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。

       （2）叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。

       （3）互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。

       准备姿势

       稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

       击球动作

       当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。

       手臂角度

       垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。

       垫球用力

       垫球力量的大小与来球力量成反比，同时出球的距离和弧度成正比，即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力；如需垫出距离较远、弧度较高的球，还要靠蹬地、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作幅度也要适当增大。

       垫中等力量球时，迎接动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大。主要靠来球本身的反弹力垫击，垫重球时，手臂要随着屈肘后撤，加长受力距离和时间，减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。

       体侧双手垫球

       在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。切忌随球向左侧摆臂击球,这样会造成球飞向侧方

       背垫

       背对出球方向,从身前向背后方向的垫球叫背垫。一般用于一传失控后的调整球或第三次击球的被动进攻。在背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下,击球点最好高于肩。击球时抬头挺胸、蹬地、展腹后仰,直臂向后上方摆动击球。在垫低球时,也可利用屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

       以上就是打排球时需要垫球技术的相关内容。

阐述排球正面双手垫球的动作技术要领

       一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。二.垫排球正确动作讲解:垫球手型: 一般有三种。

       一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；

       二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，

       三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球.向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球准备击球姿势:中心降低,双腿微屈, 与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球击球动作：重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.分解动作

       单个动作讲解

       准备击球姿势

       1.手臂动作 将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型, 且两臂夹紧伸直,

       2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好.

       辅助动作练习:空手做准备击球姿势

       击球动作

       击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成;持球;连击;犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。 对墙练习击球击球动作:重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘.空手练习击球动作击球时用力

       垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量，

       错误一：屈臂 屈臂是指在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向，造成传球失误。

       纠正 练习直臂击球错误二：抱手跑 抱手跑是指在移动过程中双手抱在一起。初学垫球半数以上的同学易犯此错误。抱手跑造成身体在移动过程中不协调，并影响移动速度与垫球时身体的稳定性。

       纠正 练习迅速空手抱手错误三：击球部位不准确 此错误主要集中出现在初学者的身上，击球偏前或者偏后，就会导致球改变方向。

       纠正 对墙练习 双人互垫练习错误四：击球过早或过晚 主要是对球的落点判断不准确造成的，特别是接很高的球，尤为明显。

       纠正 对墙练习 双人互垫练习错误五：挥臂发力 挥臂发力指接球时，以肩关节为轴，由下向上挥动双臂击球造成。挥臂击球的主要原因时没有领会垫球时蹬腿、提肩、夹臂、压腕的正确发力顺序，以及准确判断来球速度与明确出手后球需要达到的远度、高度

       1、正面双手垫球的动作技术要领主要包括完成三个步骤，跳起，站立姿势，让脚尖贴地、膝盖弯曲，头顶高于肩膀，双手锁定好自己选择的抓球方式，抓球，手掌来回活动并使双手紧紧抓住球，抓住球，也可以对球进行拍击，发力，在抓球的同时，腰和胸部可以用力蓬松，双脚向前跳跃，跳得离地高度越高越好，把球_出时双臂伸直并收腰，这样可以增加发力的幅度，完成一次正面双手垫球的动作。

       2、正面双手垫球的动作技术要领就是当球到达排球前排时，玩家运用双手以正面的姿势把球垫到另一边。

       这需要玩家充分联系起跳、准确抓球、发力等动作技术，克服重力，使球可以高准确地打出去，从而实现出色的射门效果。

       3、若想在运用正面双手垫球的动作技术时做到更好的效果，除了要掌握其技术技巧之外，还要注重训练，增强力量，进而提高动作的精准性、迅速性、幅度大小的变化以及改变节奏的能力，同时还要学会灵活运用多种抓球方式，以便遇到不同情况时能有较大的把握应对调整。

       好了，今天关于“排球正面双手垫球的动作方法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“排球正面双手垫球的动作方法”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。