游泳体育运动的意义和价值_游泳体育运动的意义和价值是什么

游泳体育运动的意义和价值_游泳体育运动的意义和价值是什么

       在接下来的时间里，我将尽力为大家解答关于游泳体育运动的意义和价值的问题，希望我的回答能够给大家带来一些思考。关于游泳体育运动的意义和价值的话题，我们开始讲解吧。

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2.大学生学习游泳有什么意义？

3.都说游泳锻炼益处多，都有哪些好处呢？

4.游泳的好处，和最佳时间，和时长

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       我是个体育特长生，很喜欢运动，因为运动可以让我变得积极阳光，让我的身材变得健硕，让我的身体越来越健康。我喜欢打篮球，踢足球，打羽毛球，打排球，其中我最喜欢的还是游泳，因为我觉得游泳是最爽的一一件事情，而且它意义非凡。下面是我关于游泳运动的一些看法：

       1、凉快、取暖

       在炎热的夏天，室外的温度已经达到了37度以上，人一碰到阳光就就会马上中暑，整个人就晕晕的，就像一朵被晒蔫了的花一样，没有精神，更谈不上学习和工作了，连日常的吃喝拉撒都是不愉快的，这个时候最需要去游泳池里面游泳了，可以快速地让身体降温，让自己变得有精气神。冬天又是非常寒冷的，如果可以在一个好的室内游泳池里面游泳，那么也是可以增强自己体抗力的，整天都会非常的舒服，行动起来也会轻盈很多。

       2、平复心情

       当你因为某些事情想不开的时候或者非常的生气，你不知道怎么发泄出来，那么游泳是一个非常好的方式，在泳池里面浸泡几分钟，然后在岸上走一走，等身体干了，又可以跳到泳池里面游泳，泳池里面的水会平复你的心情，不让你的心跳那么快，不会让你头脑那么发热，会让你冷静一些，然后就不会做出很冲动的行为。

       3、快速减肥

       很多人都想减肥，都想穿好看的衣服，拥有很好的身材，但是大家非常的懒，喜欢吃很多的东西，又不喜欢迈开腿跑步，尝试了各种减肥方法都不行，其实可以选择游泳，整个身体都泡在水里面，在水里面游半个小时到一个小时，是会消耗很多的脂肪的，但是又不会让你觉得非常的累，而且整个过程就非常的凉爽，坚持一个月，减肥的效果一定非常得好。

大学生学习游泳有什么意义？

       最近游泳成为了非常人们的一个课外项目，不管是幼儿还是年纪大一点的孩子，家长都还是非常愿意让其学习游泳的，因为很多人都知道游泳对身体好处非常多，为此我们专门针对游泳对幼儿发展的重要性，幼儿游泳运动的锻炼价值有哪些进行分析。

       幼儿游泳运动的锻炼价值主要有下述几个方面：

        1、提升个人免疫力。因为长时间在水当中浸泡，身体能量消耗是很快的，所以为了保持身体的温度，神经系统就会增加代谢速度，同时增加身体的适应能力和抗寒能力，慢慢的孩子免疫力也会增加。

        2、让幼儿更聪明。在游泳过程当中能够促进大脑、神经系统的发育，将孩子存在的潜在能力继发出来，加上游泳动作复杂也能够锻炼大脑功能。

        3、让幼儿心脏功能更好。由于在水中浮力作用，水波、水压会对对胸腔的血管起到按摩效果，这样就能够对心脏起到锻炼效果。

        游泳对幼儿的神经、肢体、心脏以及免疫力等都是很有帮助的，能够让孩子的身体变得更加健康、发育更好，因此定期进行游泳训练还是非常有必要性的。

都说游泳锻炼益处多，都有哪些好处呢？

       一、游泳的概念

       1、游泳，是在水中靠浮力，借自身肢体的动作在水中前进的运动和技能。早期的游泳活动，多被视为贵族子女教育以及士兵训练的一个重要部分，而如今随着社会的发展，游泳成为世界各地普及的运动。本文旨在对游泳的益处和意义进行分析。

       二、大学生游泳的意义

       1、首先，我们生活的地球表面的三分之二是水环境，学会游泳是保护和珍爱生命的具体要求；游泳是在水环境中锻炼，其消耗的热量明显超过陆地，经常参见游泳可以改善体温调节能力，促进新陈代谢，改变过轻或者过重的身体重量；水的密度是空气的800倍，水环境下锻炼可以增多肺活量、提高心脏功能；水环境中的“按摩效应”有利于身体的放松恢复，以及运动创伤的恢复。

       三、游泳的益处

       1、水中气息的调换，是一种深呼吸方式，能够有效刺激呼吸机能，提高运动者的摄氧能力；加上水密度较大，在水中胸腔腹腔要承受更大压力，呼吸肌得到了很大程度的锻炼，可以提高人的肺活量水中有节律的运动有利于静脉回流，使得心血管机能也有效提高；加上水温的寒冷刺激，人体的抗寒能力和体温调节能力增强，尤其是冬泳爱好者。

       2、对于身体外形，水环境的温度一般低于体温，克服水的阻力运动也要消耗人体额外的能量，加上游泳需要调动全身上下多关节的运动，使得游泳这项运动在相同条件下能更多的消耗能量，使各关节得到均衡锻炼，从而使得游泳者体态均匀苗条，能量代谢提高，是减肥健美爱好者的很好选择。

       3、尤其对于上半身的塑型，游泳是有氧运动中的不二选择。同时由于水的浮力和压力作用，游泳不易造成关节的损伤，因此对身体恢复很有益处，对于很多其他项目的运动员或者病人来说，游泳是加快恢复状态的有效方法。

游泳的好处，和最佳时间，和时长

       一、游泳锻炼益的好处

       1、改善心血管功能

       游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。

       2、有助于血液循环

       在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操。

       3、燃脂减重

       游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

       由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

       4、提高身体的柔韧性

       人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

       5、缓解压力和抑郁

       内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力。此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。

       6、改善肤质

       人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

       7、减少炎症风险

       众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

       8、缓解运动性哮喘

       再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了！与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。

       9、有益于心脑血管健康

       游泳是一种有氧运动，能刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中，皮肤、血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动比平时的冲击更大，梦显著改善血管壁弹性。因此，游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外，游泳也能强化呼吸肌力量，改善肺通气功能。

       10、锻炼关节

       到了中年后，我们的软骨会逐渐退化，不断摩擦后，容易发生炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话，能使关节放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息。王健副教授认为，游泳可在一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。

       二、最佳游泳时机

       一天中最好的时间段为早上7点、下午3点、晚上8点。人体昼夜间机体能力处于变化之中，每天的7时至12时，14时至15时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳锻炼，将会收到更好的效果。

       三、游泳的注意事项

       1、勿单独游泳，就算在安全性较高的游泳馆内游泳，也不要孤身一人。小孩要在大人的陪同下游泳。

       2、入水前做好充分的准备活动。没有做足够的热身运动就突然跳到水里，受过冷水温的刺激，皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流减少减慢，不能满足肌肉活动的需要，就会引起抽筋。

       3、游泳最理想的水温是27摄氏度。游泳持续时间一般不应超过1.5小时—2小时。入水过久，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水。

       4、睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，或在水中停留时间过长，体内能量消耗过大，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋，都不宜游泳。

       5、要选择质量有保证的辅助器材，如救生圈等。使用漏气的救生圈很危险。

       6、不要饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。饭后45-60分钟内不要游泳。

       7、在海中游泳时，必须了解潮汐情况。总是与海岸线平行游。注意同一海域的其他船只。

       8、万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己没有把握游回岸边，就应及早呼救。

       夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为：

       

       　　10～11岁游500—600米

       

       　　12～13岁游750～800米

       

       　　14～50岁游1000米

       

       　　50～60岁游750～800米

       

       　　60～70岁游500～600米

       

       　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

       

       为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

       个人认为下午去。下午阳光不强烈。

       至于好处，那很多的。下面意义列出。。

       1. 保障生命安全

       地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

       2、强身健体

       游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

       游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。

       游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。

       据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

       3、 防病治病

       经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

       4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神

       初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

       5、 休闲娱乐，促进身心健康

       大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康

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       1．增强心肌功能

       人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

       2．增强抵抗力

       游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

       3．减肥

       游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

       4．健美形体

       人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

       5．加强肺部功能

       呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

       6．护肤

       人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激

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       游泳对人体健康的好处

       游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

       （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

       （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

       （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

       （4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

       （5）增强心肌功能

       (6）增强抵抗力

       （7）减肥

       （8）健美形体

       （9）加强肺部功能

       （10）护肤

       全了。希望对楼主有帮助。

       好了，今天关于“游泳体育运动的意义和价值”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“游泳体育运动的意义和价值”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。